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またまたヨガビギナー。定期的に受けたい

ここのところ強度の低いクラスばかり受けていて、特にレッスンの間隔が空きすぎているわけでもないのに運動不足を実感しております。

そんなわけで、強度2の「ヨガビギナー」ですが、1ヶ月ぶりということで恐る恐る受けてきました。自分の中では「そこそこキツい」分類に入るクラスです。

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「ヨガビギナー」の内容

ヨガビギナー 60分♥2 

ヨガの代表的なポーズをじっくり行うコース。一つひとつのポーズを丁寧にとりながら、肩や股関節にアプローチし、心身の調和をはかります。普段カラダを動かさない方でも無理なく楽しめるほか、運動をされている方のメンテナンスとしてもおススメです。

ホットヨガスタジオLAVA公式サイトより

以前にも書いていますが、とにかく一つ一つのポーズのキープ時間が長いのが特徴です。特に難しいポーズはありません。

いろいろ変わり種のレッスンを受けてみると、その中ではかなりオーソドックスなヨガのクラスと言えると思います。そのせいか、いつ行っても盛況です。

今回の感想

恐る恐る受けたレッスンですが、今回は思いの外気持ちよく受けられました。運動量は多かったですが、全然キツくなかったのです。

何が違うのかと思いましたが、「とにかく呼吸に集中する」ということに尽きると思われます。

音楽が流れているので、ポーズのキープ中も、ひたすら、音楽(リズム)に合わせて、深く吸い、吐くを繰り返していると、あっという間にキープ時間は終わってしまいます。まぁ、陰ヨガと比べれば、長いと言ってもせいぜい数十秒でしょう。1分は無いと思われますので。

今回は「鷲のポーズ」もきちんとキープできました。視点を定めて、あとは呼吸に集中することで、なんとか乗り切れました。

そして、ポーズをキープすることで、あちこちの筋肉を心地よく伸ばせて良かったです。

キツいと感じる日は、このクラスを受けながら、立ちポーズのパートがすごく長く感じて、クールダウンに入ると心底ホッとするのですが、今回は「え?もうクールダウン?」という感じでした。とにかく気持ちよく1時間を過ごせました。

やはり、このレッスンは定期的に、積極的に受けたいですね。

今回のワークアウト記録(AppleWatchによる計測)

合計時間1:06:26
アクティブキロカロリー234KCAL
合計キロカロリー336KCAL
平均心拍数113拍/分
ヨガワークアウトの記録

※合計時間はスタート・完了のタイミングによるので、多少ズレがあります。レッスンは基本60分です。

消費カロリーは今ひとつですかね。平均心拍数はいい感じだと思います。

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