LAVA「ヨガビギナー」受講。脚の筋肉がパンパン。

超・久々の「ヨガビギナー」クラス。調べてみたら最後に受けたのは2月でした…。

このクラスは実はLAVAで初めて体験レッスンを受けたクラスなのです。ヨガそのものがほぼ初めてだった時ですね。何も知らなかったので、最初がコレだったのは良かったのかどうだったのか。とにかくキツかった覚えがあります。

最近はちょっと前に足首痛めたこともあって、リラックス系中心だったし、その前もサウンド系とかで、筋トレ系の動きは少なかったのです。強度設定がどうなっているのかはわかりませんが、自分の中で「キツイ」と感じるレッスンがここのところあまりなかったことは確かです。

まぁ、私の場合は日程が最優先なので、行ける時間に受けられるレッスンがあれば行く、という感じですから、たまたま「ベーシック」「ビギナー」「パワーヨガ」みたいな、「しっかりヨガをする」レッスンに当たらなかったというのが正解なのですが。

そんな中、久々に行ける時間に「ヨガビギナー」があったので、受けてきました。

「ヨガビギナー」の内容

ヨガビギナー 60分♥2 

ヨガの代表的なポーズをじっくり行うコース。一つひとつのポーズを丁寧にとりながら、肩や股関節にアプローチし、心身の調和をはかります。普段カラダを動かさない方でも無理なく楽しめるほか、運動をされている方のメンテナンスとしてもおススメです。

ホットヨガスタジオLAVA公式サイトより

上記の説明にあるように、一つ一つのポーズのキープ時間が長いです。なので、「筋トレ系」と言いたくなるくらい、特に脚に負荷がかかります。その代わり、ポーズの種類はそれほど多くないので、初めてでも慌てることはなかったと記憶しています。

正直、「普段カラダを動かさない方でも無理なく楽しめる」とは思えないです。現在運動不足でも、ある程度運動経験があればなんとかなるかも？　少なくとも、膝の痛い方は避けたほうが無難です。

今回の感想

ひとつひとつのポーズそのものは、ヨガに慣れてきていることもあって特に問題ありませんでした。あ、「鷲のポーズ」は腕が組めないので相変わらずですが、下半身はだいぶ締められるようになってきて、以前は何度やっても片足キープできなかったのが、ある程度立っていられるようになってきました。最後まではまだ難しいのですが…。

ただ、やはり脚に負荷をかけ続けるクラスなので、なかなかしんどいです。正直、サウンド系の強度3.5よりもキツいかも。終わった直後からすでに筋肉痛の予感がしました。今も太もも周りはパンパンです。

とは言え、「やりきった」感もあるので気持ちはスッキリします。やはり、ある程度定期的にこの手の筋トレ系は受けたほうが良さそうです。

今回のワークアウト記録（AppleWatchによる計測）