超久々の強度3.5。ヨガフローベーシック

またまたガッツリ間が空いてしまいました。

言い訳をさせていただくと、今年に入ってPCに向き合える時間が激減してしまったのです…。とは言え、回数は減ってもなんとか書いていきたいと思っていますので、よろしくお願いいたします。

さて、言い訳はこのくらいにして、久々にヨガ記事です。

ちょっと長い前置き

ここのところ強度低めばかりだったワケ

ここ数ヶ月、強度低め（1～2.5くらい）のクラスばかり受けていて、コンスタントに通っていても、筋力は低下しているのではないかと危惧しておりました。

振り返ってみれば、秋ごろに腰痛を発症して、そのせいでちょっと強度を緩めていたら、強めるのが怖くなってしまった、という感じです。強度3とか3.5とか、できる気がしなくて…。

でも、そんなことを言っていたらずーっと弱めでダラダラしてしまうし、せっかく時間は合うのに「このクラスはキツイから」と避けているせいで行く回数も減ってしまったりするのはもったいない。

ヨガフローベーシックの履歴

この日も、職場帰りのちょうどいい時間にあったのがこの「ヨガフローベーシック」。この時間、なかなかレッスンが設定されなくて全然行けていないので、入ったらよほど強度が高くない限りは行きたいのです。

確か、以前に行ったことがあるはずなので記事を書いていないか探しましたが、ありませんでした…。やっぱり書いておくべきですね、自分のために。（とても全部は書ききれないんですけどね。）

受講履歴をずーっと遡ってみると、去年の2月頃に続けて2回、受けていました。約1年ぶり！　でも、確かそこまでキツかった記憶はないので、行ってしまえばなんとかなるはず。ということで、行ってきました、久しぶりに。

なお、「強度3.5」については、最後に受けたのが去年5月の「Fun Shape Perfect」です。それでも約9ヶ月ぶりです。

ヨガフローベーシック（強度3.5）とは

ヨガフローベーシック　60分　♥3.5

音楽とヨガの融合により、心とカラダの解放を感じられるコース。呼吸と瞑想で心を見つめ、ほぐしパートとコアパートでカラダを温めた後、フローパートへと展開します。音楽が自然とダイナミックなポーズへと導いてくれるため初心者の方にもおススメです。

LAVA公式サイトより

強度３.5ですが、初心者OKというクラスです。サウンド系なので、音楽に合わせて動いていくとそれほどきつく感じないという感想が多いようです。

途中、立ちポーズ、それもバランスポーズが続くパートがあり、その部分で片足負荷が多少高く、キツく感じる人も多いかと思います。

ヨガフローベーシックの感想

超・久々のクラスだったので、内容もたぶん以前とは少々変わっていたように思います。

ただ、ずっと強度低めのクラスばかりとは言え、コンスタントに通えていたので、地力はついてきているようで、思ったよりはつらく感じずにレッスンを終えることが出来ました。

特に、バランスポーズが以前よりできるようになっていてびっくり。先日の「ヨガビギナー」でも感じましたが、継続は力なりということでしょうか。「長めの立ちポーズパート」もそれほど長くは感じませんでした。

今回のワークアウト記録（AppleWatchによる計測）