最近ヨガレッスンの記事がほとんど書けていません。ちょっと他の話に意識が偏りすぎてしまって…。
レッスンにはコンスタントに通っていますが、振り返りがない状態ですね。
先日、初めてトップインストラクターさんの有料ワークショップ（以下WS）に参加したので、その話を書こうと思います。
「強度3.5を快適にするピラティス・ヨガ」の内容
内容紹介を、今回は公式サイト（他店）にお願いします。結構詳しく出ていました。
“快適”っていろいろな考え方がありますよね！
ホットヨガスタジオLAVA戸塚店「お知らせ」より
なるべく楽に感じることが快適と思う方もいれば、
身体を正しく使っている感覚があることに快適さを感じる方がいたり、
どちらの方にも持っていてほしいのは体幹力です。
省エネで動くための体幹力を補うことで、体力の浪費を防ぎ、
結果的に楽にポーズがとれます。
また正しく身体を使うためにも体幹力は必要不可欠です！
このクラスでは強度3.5がしっくりこない方にありがちな体幹力にフォーカスし、
ピラティスで体幹力を上げ、ポーズの活用までを練習するクラスです。
体幹力が上がると
①体の軸ができる
②運動能力が上がる
③太りづらい体になる
など、たくさんの良いこと尽くしです♪
【レッスンの流れ】
体幹力セルフチェック
・体幹部強化をしするためのヨガストレッチ
・ピラティスで体幹強化 前面編
・ピラティスで体幹強化 背面・側面編
・フローで体幹ヨガ 連動編
・クールダウン シャバアサナ
★こんな方におすすめ★
・強度3.5以上を快適にしたい方
・体幹力を上げたい方
・体力をつけたい方
・太りづらい体になりたい方
「強度3.5を快適にするピラティス・ヨガ」感想
フリー・フル会員でも有料、なのに受講者はいっぱい
いや実は、現在フリー・フル会員お試し中のため、有料WSも基本は無料ということで、てっきり無料と思って予約したのです。当日受付で、「全員有料です」と言われて面食らったのですが、そこでキャンセルとか恥ずかしいので、慌てて払って受けたのでした。
それにしても、別料金1,200円かかるので、だったらそんなに人はいないのでは？、と思ったら甘かった。ほぼ満席でした…。みんなお金持ち。というか、トップインストラクターさんだから？ なんかすごい世界ですね。
ひたすら腹筋をいじめられた
ヨガというよりピラティスなんでしょうか、思いの外、腹筋に来るWSでした。
骨盤の角度を「インプリント」と「ニュートラル」と呼称して、寝ポーズでも「インプリント」状態のままポーズを取る、というのをかなりやりました。めっちゃキツかったです。お腹が。
とにかく、体幹がしっかりすればさまざまなポーズで筋力のロスが減るし、バランスも安定するので、強度が高いレッスンでも快適に受けられる、ということのようです。
普段のレッスンが60分のところ、このWSは90分で、しかもほとんどが腹筋にアプローチする筋トレ系。キツかったです。でも、骨盤の角度というのは今までになかった視点でしたので、勉強になりました。今後のレッスンでも気をつけて行こうと思います。
今回のワークアウト記録（AppleWatchによる計測）
| 合計時間 | 1:34:25 |
| アクティブキロカロリー | 215KCAL |
| 合計キロカロリー | 361KCAL |
| 平均心拍数 | 96／分 |
時間は長かったのですが、寝ポーズが多かったので消費カロリーは少なめだったようです。
平均心拍数もそこまで多くないですが、だからといってラクではなかったです。
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