LAVA「陰ヨガベーシック」初受講

今回も初めてのクラスです。強度は2.0。

陰ヨガについて

「陰ヨガ」って聞き慣れない言葉ですが、私の中では、ヨガを始める前の、ヨガのイメージに一番近いかもしれません。一言で言えば、「ひたすら関節ストレッチ。しかも長時間キープ」って感じでしょうか。今回のクラスに関しては、再び別店舗から説明をお借りしてきますね。

一つ一つのポーズをじっくりと丁寧にキープをすることで、
深層筋・結合組織を緩めます。
関節の可動域を高める、陰ヨガのメソッドを一緒に体感しましょう。

こんな方におすすめ
・柔軟性を高めたい方
・リフレッシュしたい方
・リラックスクラスが好きな方

陰ヨガベーシック|ホットヨガスタジオLAVA蒲田西口店

陰ヨガそのものは以前に一度だけ受けたことがあるのですが、基本的に立ちポーズは無くて、座位と寝ポーズばかり。しかも、ひとつのポーズに付きキープ時間が3～5分とすごく長いです。関節がキリキリキリ、と言いそう。なので、体感的にはすごく「効き」ます。

インストラクターさんによると、関節可動域を広げるようなポーズを取ったとき、1分以上キープすることで、関節から「潤滑油」のような液が出てきて、それが出てくることによって関節の動きがスムーズになるとのことでした。陰ヨガは、そうやってキープ時間を長くとることが特徴になります。

「陰ヨガペーシック」の内容

上記のように、一つ一つのキープ時間が長いこともあり、ある程度記憶に留められたので、内容と流れを書いてみます。

なお、一つのポーズは左右それぞれ行い（キープ時間はおそらく１～３分くらい）、基本はチャイルドポーズに戻るようでした。

と、こんな感じでした。（多少前後したり、抜けているものもあるかもしれません。）

「陰ヨガベーシック」の感想

以前受けた陰ヨガのクラスと比べると、キープ時間は少し短めだったように思います。
でも、測ったわけではないので気のせいかもしれませんが。

基本的に、気持ちよくリラックスして関節を伸ばしているので、短く感じたのかもしれません。つらいポーズだと1分でも地獄のように長いですが、気持ちよくストレッチしている時って、あまり長く感じませんので。

そして、やっぱり陰ヨガは好きですね。ストレッチは気持ち良いです。ほんのちょっとだけ無理しながら、痛気持ちいい感じで、自重を使ってグイグイ伸ばしていくのはクセになります。

場所を取らないので、家でも無理しない程度にやっていくと、少しは柔軟性が上がるかもしれません。

今回のワークアウト記録（AppleWatchによる計測）