LAVA「パワーヨガ初級」どんどん深まるダウンドッグ

こちらも久々「パワーヨガ初級」のレッスンを受けてきました。強度は「3」。

この「パワーヨガ初級」は、いつも消費カロリーが多くて、かつて最高記録を出したのもこのクラスなので、今回どのくらいになるのか楽しみでした。何しろ、最近は、どんなに「キツい」と評判のクラスに行っても、300kcalを超えることがないので…。

「パワーヨガ初級」の内容

パワーヨガ初級 60分♥3
｢太陽礼拝｣を始めとした、流れのある一連の動きがベースとなっているコース。パワーヨガの基本ポーズを丁寧に学びたい方におススメ。パワフルなヨガのポーズと呼吸を調和させることで集中力を高め、心身ともにリフレッシュできます。
ホットヨガスタジオLAVA公式サイトより

上記動画の「太陽礼拝」を何度もするのですが、最初は分解して前屈まで、プランクまで、のように少しずつ増やしていき、ダウンドッグまで行ったら通しで1回。その後、そこからバリエーションを加えていきます。基本は「一呼吸一動作」です。

という流れで、

立ちポーズのバリエージョン

最後にもう一度太陽礼拝をして立ちポーズ終了

これで終了です。このクラスは何度か受けているので、大体の流れは覚えていました。

参考までに、もっと詳しく載せてくださっているブログさんをリンクさせていただきます。内容、細かいところが多少違いますが、基本は同じです。

久々だったので、最初ダウンドッグが決まらなくてちょっと不安になりましたが、いつも通り、何度も何度も繰り返し、他のポーズで筋肉や関節にアプローチすることで、どんどんラクになり、ポーズが深まっていくのが気持ちいいです。

あ、ひばりのポーズは相変わらずできません（汗）。しかも左右差が明確にあるのはよろしくないですね。左足に左肘はかかりますが、右肘はかけられず、手で抑えるのが精一杯。まだまだです。

同じように、ウォーリア3や卍のポーズからの立木のポーズといったバランス系はやっぱり苦手。単独ならなんとかなりますが、片足に負荷をかけまくった後だと相変わらず難しいです。

ただ、帰りがけにインストラクターさんに「ダウンドッグ、すごく良くなりましたね」と褒められて嬉しかったです。ヨガを始めた頃は、どうにも収まりが悪かったのが、いい感じを体が覚えてきたので。

ヨガワークアウトの記録

どうしたことか、今回も300Kcalを超えませんでした…。パワーヨガでは初めてのことなので驚きました。体が慣れてきてしまったのでしょうか？

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