先日ちょこっと足首をひねってしまい、少しだけ痛みが残っているので、足への負担が軽そうなクラスを選んでみました。強度1.5です。
「美 Body life yoga」とは
美Body life yoga 60分♥1.5
ホットヨガスタジオLAVA公式サイトより
全身のマッサージとヨガのポーズを組み合わせたレッスン。前半に、全身のマッサージ、後半に代謝アップに効果的なヨガのポーズをとることで、全身の引き締め、美肌作りをサポート。理想の美Bodyへ導きます。
上記の説明にはありませんが、基本的には、LAVAで売っている「マクセリーシェイプ」というボディジェルの販促クラスです。
このお高いボディジェルが必要量配られて、前半30分かけて全身にマッサージしながら塗り、後半はデトックスに効くポーズをとる、といった感じのクラスです。
今回の感想
目論見通り、キツいポーズ等はほとんどなく、立ちポーズもローランジ、プランク、ダウンドッグ、そして鷲のポーズくらいでした。
いつも、バランスポーズは全然ダメなのですが、それはたいがい、片足をいじめ抜いて最後にバランス、という流れのことが多いから、と思っていました。実際、今回は鷲のポーズだけを単独で行ったのですが、初めて片足でバッチリ、キープできました。うん、少しは進歩してますね。ただし、腕の方は相変わらずできないんですよね…。これは、肩～腕にかけて、もう2回りくらい痩せないと無理そうです。
キツいかどうかというと全然きつくないし、マッサージは座っているだけでしたが、温度設定が高いせいか、むやみに汗をかきました。強度が低いクラスは室温が高いという話ですが、本当ですね。
なお、マクセリーシェイプはこのクラスを受けるたびに塗りますが、効果があるかどうかはわかりません。基本的にこういうジェルとか痩身クリームとか、全然信用していないので、そのせいかもしれませんね。それでも、ジェルを塗ってよく滑る状態でするマッサージはそれなりに気持ちよかったです。
今回のワークアウト記録（AppleWatchによる計測）
| 合計時間 | 0:59:08 |
| アクティブキロカロリー | 173KCAL |
| 合計キロカロリー | 264KCAL |
| 平均心拍数 | 101／分 |
思ったよりも消費カロリーは多かったです。マッサージ（ジェル）効果？
平均心拍数もそこそこ高いですね。前半はマッサージしてただけなのに…。
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