なんとなく、ルーティーンが決まりました

えーと、スポーツクラブの話です。

9月になったので、正式会員として通い始めました。とは言え、週2回のコースなので、決まった曜日にしか行けません。基本的には仕事休みの午前中に行くことにしています。

ただ、休みの日だからとのんびりしていると午前中なんてすぐに終わってしまうので、前回書いたように、とりあえず朝イチのストレッチのレッスンを目指して行くことにしました。

スタッフが指導するストレッチのレッスンは、名前が同じでも曜日によって内容が違うようでした。

最初に行った日は、直径20cmくらいの円筒に寝て、手や足、肩などを、自重を使って伸ばしたり関節を緩めたりするものでした。これ、意外に効きました。

別の曜日は、マットに直接寝転がったり座ったりしてのストレッチ。ヨガに近い感じでした。

こうして、30分間のストレッチを経て、以前にもらったプログラムで筋トレをします。

前回くらいから、最初に設定してもらった負荷に対して、軽すぎるものは多少重くし、重すぎてつらかったものは少し減らしてと、自分で調整しています。レッグカールはどうにも重くて続けられなかったので5kg減らし、逆にレッグプレスは10kgくらい増やしました。この辺も、慣れてきたらまた変わってくると思います。

ストレッチや筋トレをしていると、手術をした右胸周辺、右脇がかなり硬くなっていて、動きづらいのを感じます。ストレッチしたときの痛みが強いのですね。この辺、少し意識して解したほうがいいかなと思っています。

筋トレを一通り終えるとバイクを30分くらい漕ぎます。スポクラの良いのは、LAVAと違ってスマホやイヤホンを持ち込めること。筋トレやレッスンのときは必要ないのですが、バイクを漕ぐときはAudibleを聴いています。正面にテレビもあるのですが、たいてい興味のないワイドショーが流れているので…。

バイクが終わればとっとと帰ります。というのは、その間大きなスタジオでやっているレッスンの終わりと重なると、更衣室が激混みするから。

ここまでだいたい2時間くらい。始めるのが早いので11時くらいには家に着いています。すぐにシャワーを浴びてもまだお昼前。このくらいのペースがいいかなと思っています。

クラブでシャワーを済ませてこないのは、自宅まで徒歩3分くらいの間にまた汗をかいてしまうからです。LAVAはシャワー浴びずに帰るとか考えられないくらい汗をかきましたが、ここはそこまででもないので。ただ、今後涼しく～寒くなってきたら、逆にシャワーやお風呂を使って帰るようになるかもしれません。

今のところはこんな感じですが、本当は、筋トレしている最中にスタジオの中でやっているダンス系のレッスンに興味津々なんです。ダンス好きなので。慣れてきたら、筋トレそっちのけで、ストレッチからそのままダンスレッスン受けるようになってしまうかも…。それはまた、先々考えることにします。